#BEDA 27 - 4 Passos para Secar a Gordura da Barriga Rosi Feliciano

Agosto é o mês da comemoração do Dia dos Pais, essa data ainda está bem viva em nossas lembranças, muitos pais foram presenteados, outros receberam um gesto de carinho e milhares de homens foram nas escolas assistir as apresentações dos filhos. Fofo né? Para homenagear os pais buscamos uma matéria para ajudar os homens a realizar um dos seus maiores desejos que é manter a barriga em forma.

Você precisa de um pouco de gordura visceral.

Ela proporciona amortecimento em torno de seus órgãos. Mas se você tem muito dela, você pode ser mais propenso a obter a pressão arterial elevada, diabetes tipo 2, doença cardíaca , demência e alguns tipos de cancro, incluindo o cancro da mama e cancro do cólon .

É uma parte ativa de seu corpo, fazendo com que entre muitas substâncias desagradáveis. Se você ganha muito peso, seu corpo começa a armazenar a gordura em lugares incomuns.

Com o aumento da obesidade, tem pessoas cuja área regular para armazenar gordura está tão cheios que a gordura é depositada nos órgãos e em torno do coração.

Quanto à gordura da barriga você tem?

A forma mais precisa para determinar a quantidade de gordura visceral que você tem é de obter uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética.
Mas há uma maneira muito mais simples e de baixo custo para verificar.

Obter uma fita métrica, envolvê-la em torno de sua cintura no seu umbigo, e verificar o seu perímetro. Fazer isso enquanto você está de pé e certifique-se que a fita métrica está nivelada.

Pelo amor de sua saúde, você deve ver o tamanho da sua cintura para ter menos de 35 polegadas se você é uma mulher e menos de 40 polegadas se você é um homem. Ter uma “forma de pera" quadris maiores e coxas é considerado mais seguro do que uma "forma de maçã", que descreve uma cintura mais larga.

Se você tem forma de maçã é provável de que você tenha mais gordura visceral.


4 Passos para secar a gordura da barriga

Há quatro chaves para controlar a gordura da barriga: exercício, dieta, sono e gestão do stress.

1. Exercício:

O exercício vigoroso para toda a sua gordura, incluindo gordura visceral.

Obter pelo menos 30 minutos de exercício moderado por pelo menos 5 dias por semana. Caminhar, rápido o suficiente para que você se exercite e respire mais forte, com o seu ritmo cardíaco mais rápido do que o habitual.

Para obter os mesmos resultados na metade do tempo, intensifique o seu ritmo e faça exercício físico vigoroso como correr ou andar.

Você precisaria fazer isso por 20 minutos por dia, 4 dias por semana. Corrida, se você já estiver em forma ou andar rapidamente em um declive em uma esteira, se você não está pronto para correr.

Exercícios vigorosos em bicicletas ergométricas e aparelhos elípticos ou remo também são eficazes.

Atividade moderada aumentando o seu ritmo cardíaco durante 30 minutos pelo menos três vezes por semana também ajuda. Ela diminui a quantidade de gordura visceral que você ganha.

Caminhada, jardim, zumba, jogar futebol. Ele não tem que ser na academia. Se você não estiver ativo agora, é uma boa ideia para verificar os seus cuidados de saúde provedora antes de iniciar um novo programa de fitness.

2. Dieta:

Não há uma dieta mágica para a gordura da barriga. Mas quando você perder peso em qualquer dieta, a gordura da barriga geralmente passa em primeiro lugar.
Bastante fibra pode ajudar.

A pesquisa de Hairston mostra que as pessoas que comem 10 gramas de fibra solúvel por dia sem quaisquer outras alterações de dieta constroem menos gordura visceral ao longo do tempo do que outros.

Isso é tão simples como comer duas maçãs pequenas, uma xícara de ervilhas verdes ou meia xícara de feijão. Aposte na hidratação, beba água pelo menos 3 litros variados durante o dia para quem quer emagrecer.

Dieta Detox ajuda a perder barriga?

Segundo a Rosi Feliciano criadora do Plano Detox funciona a resposta é: sim. A dieta é feita com alimentos naturais, ricos em nutrientes e fibras, de baixa caloria, diuréticos, ajuda a eliminar inchaço e gordura. O resultado é o emagrecimento rápido e uma barriga menor.

A dieta de desintoxicação foi desenvolvida para limpar o corpo de toxinas, fazendo isso de forma saudável e eficaz o organismo começa a trabalhar melhor e com isso o corpo passa a queimar mais gordura e calorias do que antes.

Veja o vídeo oficial:


3. Sono:

Obtendo a quantidade certa de sono, você perde mais gordura. Em um estudo, pessoas que tem 6 a 7 horas de sono por noite ganhou menos gordura visceral ao longo de 5 anos, em comparação com aqueles que dormiam 5 ou menos horas por noite ou 8 mais horas por noite.

O sono pode não ter sido a única coisa que importava - mas era uma parte.

4. Stress:

Todo mundo tem stress.

Como você lida com isso é o que importa. As melhores coisas que você pode fazer incluem relaxar com amigos e familiares, meditar, exercício de desabafar e obter aconselhamento. Isso vai deixa-lo mais saudável e melhor preparado para fazer boas escolhas para si mesmo.

Se você só tem tempo para fazer uma dessas coisas, exercício provavelmente tem os benefícios mais imediatos, porque ele recebe tanto a obesidade e estresse.

#BEDA 26 - Dica de filme: Belle

dica de filme, belle, uma garota chamada sam
Sinopse: Dido Elizabeth Belle (Gugu Mbatha-Raw) é a filha do capitão britânico John Lindsay (Matthew Goode) com uma escrava africana. Após a morte da mãe, Dido vai morar na Inglaterra com o tio, Lorde Mansfield (Tom Wilkinson), para ser criada como uma dama da aristocracia. A jovem se apaixona pelo advogado John Davinier (Sam Reid), mas esse relacionamento irá enfrentar os preconceitos da sociedade inglesa.

Belle assim como "Relação em Risco", foi uma produção que descobri em um dia de domingo passando na televisão, então parei, assisti e no final pensei, essa é uma excelente dica de filme, para quem está buscando uma ótima produção para conferir nesta sexta - feira.

O Filme é uma produção incrível que traz nessa história baseada em fatos reais, que conta a história de Dido Elizabeth Belle, e o seu início pela busca da abolição da escravidão na Inglaterra do século XVIII. Ela que é filha de um fruto de seu pai fora do casamento, mas que ele a assumiu, e lhe deu o seu nome. A história do filme consegue ser ainda mais completa, não só pelas atuações, mas também pela estrutura e naturalidade com que, questões como a igualdade e a escravidão são mostradas no filme.

Belle consegue ser um daqueles filme fantásticos, por mostrar uma história incrível sobre essa mulher que nós mostra que o amor não deve ser medido ou impedido pela cor da pele.  Eu gostei bastante dessa produção que tem um lindo cenário, um figurino divino, assim como o enredo que nos mostra uma heroína digna de livros como da "Jane Austen", mas arrisco dizer, mais ainda por nos mostra uma história sobre a busca de uma mulher pelos direitos e igualdades independente de cor.

dica de filme, belle, uma garota chamada sam

Então se você curte um bom filme, Belle é com certeza uma excelente dica de filme para você conferir nesta sexta - feira a noite. 

#BEDA 25 - 2 App para Organizar o Feed do Instagram

2 App para Organizar o Feed do Instagram, Aplicativos, Uma Garota chamada sam

Quando eu descobri o Vsco Cam foi uma maravilha, com vários filtros incríveis e a possibilidade de organizar o meu Feed (Só tentar, pois não consigo), mas para os gostam o aplicativo é maravilhoso.

Mais hoje eu trouxe 2 app para organizar o feed do instagram, afinal depois da atualização do Vsco Cam eu confesso que parei de utilizar, então eu descobri esses 2 aplicativos um para Android e outro para IOS para organizar o meu feed.

·        UNUM

2 App para Organizar o Feed do Instagram, Aplicativos, Uma Garota chamada sam

Esse aplicativo está apenas disponibilizado para IOS, e ainda não tem uma versão para Android, esse aplicativo quando conecta sua conta ele automaticamente baixa todas as suas fotos e mostra como o seu feed está atualmente.

O UNUM também deixa vários espaços em cima para você organizar as próximas fotos que irá postar.  Ele parece ser uma app bem interessante, é uma ótima opção para os que não curtiram a nova atualização do Vsco e possuem o Iphone.

·        Gallery Organizer

2 App para Organizar o Feed do Instagram, Aplicativos, Uma Garota chamada sam

Esse app funciona como uma galeria de fotos, eu estou utilizando ele atualmente para "tentar" organizar o meu feed do instagram, como o nome do aplicativo já indica ele e um galeria organizadora onde há a possibilidade de você criar pastas é organizar a sua prefêrencia.

O Gallery Organizer ainda possui o fundo claro o que lembra bastante o fundo do instagram, e além disso você ainda pode compartilhar as fotos salvas nas pastas pelo próprio app no instagram. E ele pode se encontrado tanto para Android quando para IOS.


Espero que tenham gostado dessas duas dicas para você que quer começar a organizar o seu feed do instagram, ou já organiza mas desejava ter mais umas opções de aplicativos para continuar organizando o seu feed. 

#BEDA 24 - Descoberta da Semana: Carly Rose Sonenclar

Carly Rose Sonenclar e um nome grande é forte, afinal ela foi uma das finalistas do programa americano X - Factor e sua mentora foi ninguém menos do Britney Spears.

Carly Rose Sonenclar, Descoberta da Semana, Uma Garota Chamada

Carly participou do programa em 2012 quando ela tinha apenas 13 anos e infelizmente ficou em segundo lugar no programa, o que para mim, foi uma grande injustiça, ela tinha tudo para ganhar, mas ganhou notoriedade no mundo da música com sua voz incrível para um menina tão jovem.  Ela que começou sua carreira no teatro com muscais como "Os Miseráveis" na Broadway, com uma voz que poucas cantoras possuem ela com certeza se tornou uma voz inesquecível para os que vem acompanhando sua carreira desde do término do programa.

Carly Rose Sonenclar nasceu na cidade de New York, onde reside até hoje, além da música ela também já atuou como atriz, porém e na música que Carly vem ganhando espaço, ela que vem fazendo diversos shows beneficentes, além de já ter ganhando com a banda Boyce Avenue para o canal deles no youtube. 


Em 2013 ela anunciou que estava trabalhando em seu primeiro álbum, além de ter assinado com a Syco Music e disse numa entrevista para uma radio que estava num processo de encontrar a gravadora certa, porém em um show em junho ela cantou seu single de estréia intitulado "Unforgettable". Porém sem datas concretas para o lançamento de um álbum vamos continuar acompanhado essa cantora que é a descoberta da semana justamente por ter esse talento e voz incrível que com certeza merece todo o reconhecimento e sucesso.